今年も残すところあと９日となりました。
一年が過ぎるのが年々早く感じます💦

これからクリスマス、大みそか、お正月と大忙しです。

そう、胃が。

楽しいイベントが多いこの季節は一年のうちで最も

食べたり飲んだりする機会が多いのではないでしょうか。

そこで、今回は年末年始の暴飲暴食を抑えるコツをお教えします！

★飲食をするイベントには空腹では行かない

パーティーで出される料理は高カロリーな食べ物が多いものです。

お腹がすいた状態で行くとつい食べ過ぎてしまいがち。

胃に少し食べ物を入れて、暴食を抑えましょう。

★お酒と一緒に水を飲もう

アルコールは高カロリーなうえ、食欲を促進する効果があります。

水割りやウーロン茶割りを選んだり、水を一緒に摂取することで

飲みすぎや食べ過ぎを防ぎましょう。

★必ず野菜やきのこ類を摂ろう

野菜やきのこは低カロリーで、食物繊維も豊富に含まれています。

外食やお正月料理にはこれらが不足しがちなのでいつも以上に

意識して摂るようにしましょう。

★だらだら食べるのをやめよう

目の前に食べ物があるとお腹はいっぱいでもつい口に運んでしまいます。

食べる量だけを持ってきて、いつまでもだらだらと食べないようにしましょう。

それでも食べ過ぎてしまったら、そのときに食べ過ぎてしまったものを

それ以降の食事で控えましょう。

１日３食食べて野菜を中心とした軽めの食事を心がけましょう。

よい年末年始をお過ごしください！